--- title: "有聲課程｜平靜超能力：緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習" seo_title: "平靜超能力｜緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習" seo_description: "如何在在你每天只有24小時、體力和精力有限的情況下，教你如何有效地聚焦適合你的思考與行動方式，紓解壓力、自我探索，實現理想生活。通過這門課程，你將學會如何在日常生活中實際應用情緒與能量管理技巧，達到最佳狀態。課程形式為音頻課，也是線上語音課。" slug: energy-management url: https://u.womany.net/courses/energy-management type: paid tags: ["平靜超能力", "張瑋軒", "有聲課", "自我療癒"] --- # 有聲課程｜平靜超能力：緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習 > 這是一堂線上聽的課。有效聚焦適合你的思考與行動方式，幫助緩解壓力、自我探索，實現理想生活！ ## Description 這不是一堂普通的理論課，也不是專家展示自己的舞台。我們的目標是在你每天只有 24 小時、體力和精力有限的情況下，教你如何有效地聚焦適合你的思考與行動方式，紓解壓力、自我探索，實現理想且幸福的生活。 身兼創業家、作家、人妻與女兒的多元身份，女人迷創辦人張瑋軒將在這門課分享，他的能量養成心法與技巧，通過這門課程，你將學會如何在日常生活中實際應用能量與情緒管理技巧，達到最佳狀態，活出幸福人生。這門有聲課程適合有以下需求的你： 希望更好管理壓力和焦慮感的人：學會有效調節情緒，從容應對高壓生活和工作的挑戰。尋求提升時間管理和生活樂趣的人：掌握高效利用時間的方法，找到生活的樂趣與心流狀態。渴望增強能量和活力的人：擺脫疲憊感，恢復和提升日常的精力與活力。希望更好處理負面情緒的人：學會處理過去的負面經歷，提升當下的生活品質。只要你是創業家、職場工作者、領導者...等，任何想要追求卓越的人；或是想要打破生活工作平衡的迷思，活出理想生活的人，都很適合收入這堂有聲課程。養成平靜超能力可以幫助你：提高效率：在有限的時間內完成更重要的事情。減少壓力：更好地管理情緒，減少焦慮和壓力。增加幸福感：享受生活中的每一刻，感受更多快樂。增強體力和精力：每日感覺更有活力，不再感到疲憊。改善人際關係：更好地處理與他人的互動，建立健康的人際關係。企業團報請 mail：course@womany.net，將有專人與你聯繫喔！ 你可以從這門有聲課程中獲得： 3 大能量管理基礎：揭示能量提升的迷思，破除錯誤觀念，掌握核心技巧。3 框架理解自我：自我主控與天賦流向、情緒管理與壓力緩解、心流狀態與生活品質提升，全面提升自我認識。21 個實戰技術與學習單：每日 5 分鐘的具體練習，包括正念冥想、壓力緩解練習、生活平衡等，逐步提升生活品質。上過課的學員們這樣說： 學會了很多實用的技巧，讓我能更好地管理時間和壓力。 - 行銷專員這是我參加過的最實用的課程之一，每個練習都能帶來實際的改變。 - 人資這門課程改變了我的生活方式，現在我比以前更知道如何為自己儲備能量。 - 設計師課程亮點真實故事輕鬆學：輕鬆聽 21 個真實故事，啟發與學習。實踐導向：具體的練習與應用，確保學員能夠真正內化和運用這些概念。迷思破除：每個練習中都包含對常見迷思的解析，幫助學員更正確地理解和實踐。課程大綱前導. 引言與概述（5 分鐘）課程簡介：張瑋軒的能量管理核心觀點21 個實戰練習（每個練習 5-10 分鐘，共 105 分鐘）Part 1：自我發現與天賦探索專注於當下，找回內在平靜與滿足天賦流向 - 用譬喻法發掘潛在天賦挖掘日常小事，找到自我潛在天賦力量傾聽自己，從他人的期望中解放自我內核思考法 - 深入了解自我，找到內心核心捻一朵微笑的花，找到自己的生命節奏把自己活成動詞，化被動為主動的實踐方法Part2 ：情緒管理與壓力緩解分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求情緒旅程：允許情緒經過，而不讓它主導身體與情緒：釋放壓力的緩解練習自由畫畫練習 - 探索人際關係下的內在壓力拒絕內耗，保持內心平靜鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定Part 3：生活品質與幸福感提升心流狀態 - 進入心流，提升工作和生活的愉悅感環境設計：創建支持能量的第三空間習慣建立 - 養成積極的生活和工作習慣數位排毒，有效提高專注力，減緩焦慮感自我激勵 - 激發內在動力，保持積極狀態高效工作，輕鬆生活：學會劃下終止線能量加值：從覆盤中學會調整生活的動力好好休息吧，帶自己恢復生活能量結語：總結與回顧（10 分鐘） ## Course Info - Lectures: 23 ## Instructors ### 張瑋軒 *吾思傳媒 (女人迷 womany) 創辦人暨執行長 Founder & CEO* Everything DiSC® 國際認證培訓師、5B 應用專家、非暴力溝通管理師認證，多年企業演講、主題內訓、校園講師經驗。歷屆總統譽為女性創業家代表，獲第 26 屆十大傑出女青年獎，數位時代雜誌選為影響台灣前二十名女人，多次代表台灣參加 APEC 亞太經合會議，著有《親愛的，別害怕與眾不同》、《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》、《把自己活成動詞》等書。 ## Curriculum ### 全融式生活指南：21 個養成能量好體質的實際練習線上有聲課 (3m) - 前導 (3m) [Preview] ### Part 1：自我發現與天賦探索 (50m) - 1-1 專注於當下，找回內在平靜與滿足 (6m) - 1-2 傾聽自己，從他人的期望中解放自我 (7m) - 1-3 把自己活成動詞，化被動為主動的實踐方法 (5m) - 1-4 內核思考法 - 深入了解自我，找到內心核心 (8m) - 1-5 天賦流向 - 用譬喻法發掘潛在天賦 (5m) - 1-6 挖掘日常小事，找到自我潛在天賦力量 (9m) - 1-7 捻一朵微笑的花，找到自己的生命節奏 (7m) ### Part2：情緒共存與壓力緩解 (42m) - 2-1 分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求 (8m) - 2-2 情緒旅程：允許情緒經過，而不讓它主導 (7m) - 2-3 身體與情緒：釋放壓力的緩解練習 (7m) - 2-4 自由畫畫練習：探索人際關係下的內在壓力 (5m) - 2-5 拒絕內耗，保持內心平靜 (6m) - 2-6 鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定 (6m) ### Part 3：生活品質與幸福感提升 (50m) - 3-1 心流狀態：進入心流，提升工作和生活的愉悅感 (7m) - 3-2 習慣建立：養成積極的生活和工作習慣 (5m) - 3-3 環境設計：創建支持能量的第三空間 (5m) - 3-4 數位排毒：有效提高專注力，減緩焦慮感 (6m) - 3-5 自我激勵：激發內在動力，保持積極狀態 (6m) - 3-6 高效工作，輕鬆生活：學會劃下終止線 (5m) - 3-7 能量加值：從覆盤中學會調整生活的動力 (5m) - 3-8 好好休息吧，帶自己恢復生活能量 (4m) - 3-9 結語 (4m) ## Pricing ### 獨家優惠價 - NT$1,299 *Original price: NT$1,500*