前導

03:15

1-1 專注於當下，找回內在平靜與滿足

06:26

1-2 傾聽自己，從他人的期望中解放自我

07:52

1-3 把自己活成動詞，化被動為主動的實踐方法

05:16

1-4 內核思考法 - 深入了解自我，找到內心核心

08:21

1-6 挖掘日常小事，找到自我潛在天賦力量

09:10

1-7 捻一朵微笑的花，找到自己的生命節奏

07:31

2-1 分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求

08:38

2-2 情緒旅程：允許情緒經過，而不讓它主導

07:59

2-3 身體與情緒：釋放壓力的緩解練習

07:59

2-4 自由畫畫練習：探索人際關係下的內在壓力

05:13

2-5 拒絕內耗，保持內心平靜

06:37

2-6 鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定

06:28

3-1 心流狀態：進入心流，提升工作和生活的愉悅感

07:23

3-2 習慣建立：養成積極的生活和工作習慣

05:43

3-3 環境設計：創建支持能量的第三空間

05:20

3-4 數位排毒：有效提高專注力，減緩焦慮感

06:08

3-5 自我激勵：激發內在動力，保持積極狀態

06:15

3-6 高效工作，輕鬆生活：學會劃下終止線

05:13

3-7 能量加值：從覆盤中學會調整生活的動力

05:56

3-8 好好休息吧，帶自己恢復生活能量

04:17

3-9 結語

04:42