（預購）全融式生活指南：21 個養成能量好體質的實際練習音頻課程

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這不是一堂普通的理論課，也不是專家展示自己的舞台。我們的目標是在你每天只有 24 小時、體力和精力有限的情況下，教你如何有效地聚焦適合你的思考與執行方式，養成有能量的體質，實現理想生活。

身兼創業家、作家、人妻與女兒的多元身份，女人迷創辦人張瑋軒將在這門課分享，他的能量養成心法與技巧，通過這門課程，你將學會如何在日常生活中實際應用能量管理技巧，達到最佳狀態，活出全融式人生。

這門音頻課程適合有以下需求的你： 

• 希望更好管理壓力和焦慮感的人：學會有效調節情緒，從容應對高壓生活和工作的挑戰。
• 尋求提升時間管理和生活樂趣的人：掌握高效利用時間的方法，找到生活的樂趣與心流狀態。
• 渴望增強能量和活力的人：擺脫疲憊感，恢復和提升日常的精力與活力。
• 希望更好處理負面情緒的人：學會處理過去的負面經歷，提升當下的生活質量。

只要你是創業家、職場工作者、領導者...等，任何想要追求卓越的人；或是想要打破生活工作平衡的迷思，活出全融式生活的人，都很適合收入這堂音頻課程。

養成有能量體質可以幫助你：

1. 提高效率：在有限的時間內完成更重要的事情。
2. 減少壓力：更好地管理情緒，減少焦慮和壓力。
3. 增加幸福感：享受生活中的每一刻，感受更多快樂。
4. 增強體力和精力：每日感覺更有活力，不再感到疲憊。
5. 改善人際關係：更好地處理與他人的互動，建立健康的人際關係。

你可以從這門音頻課程中獲得： 

• 3 大能量管理基礎：揭示能量提升的迷思，破除錯誤觀念，掌握核心技巧。
• 3 框架理解自我：自我主控與天賦流向、情緒管理與壓力緩解、心流狀態與生活質量提升，全面提升自我認識。
• 21 個能量練習技術與學習單：每日 5 分鐘的具體練習，包括正念冥想、壓力緩解練習、生活平衡等，逐步提升生活質量。

上過課的學員們這樣說： 

學會了很多實用的技巧，讓我能更好地管理時間和壓力。 - 行銷專員

這是我參加過的最實用的課程之一，每個練習都能帶來實際的改變。 - 人資

這門課程改變了我的生活方式，現在我比以前更知道如何為自己儲備能量。 - 設計師

課程亮點

• 真實故事輕鬆學：輕鬆聽 21 個真實故事，啟發與學習。
• 實踐導向：具體的練習與應用，確保學員能夠真正內化和運用這些概念。
• 迷思破除：每個練習中都包含對常見迷思的解析，幫助學員更正確地理解和實踐。

課程大綱

Part 1. 引言與概述（5 分鐘）
課程簡介：張瑋軒的能量管理核心觀點

21 個實戰練習（每個練習 5-10 分鐘，共 105 分鐘）

Part 2. 第一組：自我發現與天賦探索
1. 自我主控與天賦流向 - 學會掌握自己的生活方向，發掘內在天賦
2. 活在當下的技巧 - 專注於當下，提升專注力和滿足感
3. 自由畫畫練習 - 通過創意活動釋放壓力
4. 內核思考法 - 深入了解自我，找到內心核心
5. GIFT 自我天賦提問表 - 系統性地發現並確認自身天賦
6. 在希望中醒來，在感激中睡去 - 培養積極的生活態度
7. 正念冥想 - 鍛煉心智，提升心靈穩定性

Part 3. 第二組：情緒管理與壓力緩解
8. 情緒辨識 - 認識和理解自己的情緒
9. 情緒調節技巧 - 掌握情緒管理的方法
10. 壓力來源分析 - 了解壓力的根源，找到解決方法
11. 壓力緩解練習 - 實踐有效的壓力減緩技術
12. 心態轉變 - 轉變消極心態，培養積極思維
13. 過去重寫 - 重新看待過去的經歷，釋放內心壓力

Part 4. 第三組：生活質量與幸福感提升
14. 心流狀態 - 進入心流，提升工作和生活的愉悅感
15. 習慣建立 - 養成積極的生活和工作習慣
16. 環境設計 - 創建支持高效能量的環境
17. 自我激勵 - 激發內在動力，保持積極狀態
18. 未來目標設定 - 明確未來目標，制定實現計劃
19. 生活平衡 - 在工作與生活之間找到平衡
20. 感恩練習 - 培養感恩之心，提升幸福感
21. 總結與反思法 - 回顧成長，持續改進

Part 5. 總結與回顧（10 分鐘）