平靜超能力｜緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習

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這不是一堂普通的理論課，也不是專家展示自己的舞台。我們的目標是在你每天只有 24 小時、體力和精力有限的情況下，教你如何有效地聚焦適合你的思考與行動方式，紓解壓力、自我探索，實現理想且幸福的生活。

身兼創業家、作家、人妻與女兒的多元身份，女人迷創辦人張瑋軒將在這門課分享，他的能量養成心法與技巧，通過這門課程，你將學會如何在日常生活中實際應用能量與情緒管理技巧，達到最佳狀態，活出幸福人生。

這門有聲課程適合有以下需求的你： 

• 希望更好管理壓力和焦慮感的人：學會有效調節情緒，從容應對高壓生活和工作的挑戰。
• 尋求提升時間管理和生活樂趣的人：掌握高效利用時間的方法，找到生活的樂趣與心流狀態。
• 渴望增強能量和活力的人：擺脫疲憊感，恢復和提升日常的精力與活力。
• 希望更好處理負面情緒的人：學會處理過去的負面經歷，提升當下的生活品質。

只要你是創業家、職場工作者、領導者...等，任何想要追求卓越的人；或是想要打破生活工作平衡的迷思，活出理想生活的人，都很適合收入這堂有聲課程。

養成平靜超能力可以幫助你：

1. 提高效率：在有限的時間內完成更重要的事情。
2. 減少壓力：更好地管理情緒，減少焦慮和壓力。
3. 增加幸福感：享受生活中的每一刻，感受更多快樂。
4. 增強體力和精力：每日感覺更有活力，不再感到疲憊。
5. 改善人際關係：更好地處理與他人的互動，建立健康的人際關係。

你可以從這門有聲課程中獲得： 

• 3 大能量管理基礎：揭示能量提升的迷思，破除錯誤觀念，掌握核心技巧。
• 3 框架理解自我：自我主控與天賦流向、情緒管理與壓力緩解、心流狀態與生活品質提升，全面提升自我認識。
• 21 個實戰技術與學習單：每日 5 分鐘的具體練習，包括正念冥想、壓力緩解練習、生活平衡等，逐步提升生活品質。

上過課的學員們這樣說： 

學會了很多實用的技巧，讓我能更好地管理時間和壓力。 - 行銷專員

這是我參加過的最實用的課程之一，每個練習都能帶來實際的改變。 - 人資

這門課程改變了我的生活方式，現在我比以前更知道如何為自己儲備能量。 - 設計師

課程亮點

• 真實故事輕鬆學：輕鬆聽 21 個真實故事，啟發與學習。
• 實踐導向：具體的練習與應用，確保學員能夠真正內化和運用這些概念。
• 迷思破除：每個練習中都包含對常見迷思的解析，幫助學員更正確地理解和實踐。

課程大綱

前導. 引言與概述（5 分鐘）
課程簡介：張瑋軒的能量管理核心觀點

21 個實戰練習（每個練習 5-10 分鐘，共 105 分鐘）

1. 專注於當下，找回內在平靜與滿足
2. 天賦流向 - 用譬喻法發掘潛在天賦
3. 挖掘日常小事，找到自我潛在天賦力量
4. 傾聽自己，從他人的期望中解放自我
5. 內核思考法 - 深入了解自我，找到內心核心
6. 捻一朵微笑的花，找到自己的生命節奏
7. 把自己活成動詞，化被動為主動的實踐方法

1. 分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求
2. 情緒旅程：允許情緒經過，而不讓它主導
3. 身體與情緒：釋放壓力的緩解練習
4. 自由畫畫練習 - 探索人際關係下的內在壓力
5. 拒絕內耗，保持內心平靜
6. 鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定

1. 心流狀態 - 進入心流，提升工作和生活的愉悅感
2. 環境設計：創建支持能量的第三空間
3. 習慣建立 - 養成積極的生活和工作習慣
4. 數位排毒，有效提高專注力，減緩焦慮感
5. 自我激勵 - 激發內在動力，保持積極狀態
6. 高效工作，輕鬆生活：學會劃下終止線
7. 能量加值：從覆盤中學會調整生活的動力
8. 好好休息吧，帶自己恢復生活能量

結語：總結與回顧（10 分鐘）