1-1 課程簡介與說明：如何使用這堂課
02:01
1-2 使用手帳之前，你要知道的 2 個概念
02:21
1-3 設計個人化手帳的 3 關鍵
03:31
2-1 Self-Exploration 基礎式
06:30
2-2 Self-Exploration 變化式
05:39
3-1 年記事：全貌規劃、重點紀念節日、固定節奏
07:49
3-2 月記事：任務安排
03:34
3-3 週記事：時間任務管理、時間軸可視化規劃
03:43
3-4 Habit tracker：執行項目紀錄
04:02
4-1 年記事：全貌規劃、重點紀念節日、固定節奏
05:10
4-2 月記事：月度回顧書寫
02:25
4-3 週記事：每日早安晚安書寫、SAFE 感恩練習、抽牌書寫、週維度格式
13:00
4-4 Habit tracker - 確認自己的狀態
04:44
5-1 總結
03:42
