1-1 課程簡介與說明：如何使用這堂課

02:01

1-2 使用手帳之前，你要知道的 2 個概念

02:21

1-3 設計個人化手帳的 3 關鍵

03:31

2-2 Self-Exploration 變化式

05:39

3-1 年記事：全貌規劃、重點紀念節日、固定節奏

07:49

3-2 月記事：任務安排

03:34

3-3 週記事：時間任務管理、時間軸可視化規劃

03:43

3-4 Habit tracker：執行項目紀錄

04:02

4-1 年記事：全貌規劃、重點紀念節日、固定節奏

05:10

4-2 月記事：月度回顧書寫

02:25

4-3 週記事：每日早安晚安書寫、SAFE 感恩練習、抽牌書寫、週維度格式

13:00

4-4 Habit tracker - 確認自己的狀態

04:44

5-1 總結

03:42