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(預購)全融式生活指南:21 個養成能量好體質的實際練習音頻課程
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課程簡介
(另有全融式生活指南音頻課 + 2025 play with time 手帳套組優惠方案,歡迎點此預購!)
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這不是一堂普通的理論課,也不是專家展示自己的舞台。我們的目標是在你每天只有 24 小時、體力和精力有限的情況下,教你如何有效地聚焦適合你的思考與執行方式,養成有能量的體質,實現理想生活。
身兼創業家、作家、人妻與女兒的多元身份,女人迷創辦人張瑋軒將在這門課分享,他的能量養成心法與技巧,通過這門課程,你將學會如何在日常生活中實際應用能量管理技巧,達到最佳狀態,活出全融式人生。
這門音頻課程適合有以下需求的你:
- 希望更好管理壓力和焦慮感的人:學會有效調節情緒,從容應對高壓生活和工作的挑戰。
- 尋求提升時間管理和生活樂趣的人:掌握高效利用時間的方法,找到生活的樂趣與心流狀態。
- 渴望增強能量和活力的人:擺脫疲憊感,恢復和提升日常的精力與活力。
- 希望更好處理負面情緒的人:學會處理過去的負面經歷,提升當下的生活質量。
只要你是創業家、職場工作者、領導者...等,任何想要追求卓越的人;或是想要打破生活工作平衡的迷思,活出全融式生活的人,都很適合收入這堂音頻課程。
養成有能量體質可以幫助你:
- 提高效率:在有限的時間內完成更重要的事情。
- 減少壓力:更好地管理情緒,減少焦慮和壓力。
- 增加幸福感:享受生活中的每一刻,感受更多快樂。
- 增強體力和精力:每日感覺更有活力,不再感到疲憊。
- 改善人際關係:更好地處理與他人的互動,建立健康的人際關係。
你可以從這門音頻課程中獲得:
- 3 大能量管理基礎:揭示能量提升的迷思,破除錯誤觀念,掌握核心技巧。
- 3 框架理解自我:自我主控與天賦流向、情緒管理與壓力緩解、心流狀態與生活質量提升,全面提升自我認識。
- 21 個能量練習技術與學習單:每日 5 分鐘的具體練習,包括正念冥想、壓力緩解練習、生活平衡等,逐步提升生活質量。
上過課的學員們這樣說:
學會了很多實用的技巧,讓我能更好地管理時間和壓力。 - 行銷專員
這是我參加過的最實用的課程之一,每個練習都能帶來實際的改變。 - 人資
這門課程改變了我的生活方式,現在我比以前更知道如何為自己儲備能量。 - 設計師
課程亮點
- 真實故事輕鬆學:輕鬆聽 21 個真實故事,啟發與學習。
- 實踐導向:具體的練習與應用,確保學員能夠真正內化和運用這些概念。
- 迷思破除:每個練習中都包含對常見迷思的解析,幫助學員更正確地理解和實踐。
課程大綱
Part 1. 引言與概述(5 分鐘)
課程簡介:張瑋軒的能量管理核心觀點
21 個實戰練習(每個練習 5-10 分鐘,共 105 分鐘)
Part 2. 第一組:自我發現與天賦探索
1. 自我主控與天賦流向 - 學會掌握自己的生活方向,發掘內在天賦
2. 活在當下的技巧 - 專注於當下,提升專注力和滿足感
3. 自由畫畫練習 - 通過創意活動釋放壓力
4. 內核思考法 - 深入了解自我,找到內心核心
5. GIFT 自我天賦提問表 - 系統性地發現並確認自身天賦
6. 在希望中醒來,在感激中睡去 - 培養積極的生活態度
7. 正念冥想 - 鍛煉心智,提升心靈穩定性
Part 3. 第二組:情緒管理與壓力緩解
8. 情緒辨識 - 認識和理解自己的情緒
9. 情緒調節技巧 - 掌握情緒管理的方法
10. 壓力來源分析 - 了解壓力的根源,找到解決方法
11. 壓力緩解練習 - 實踐有效的壓力減緩技術
12. 心態轉變 - 轉變消極心態,培養積極思維
13. 過去重寫 - 重新看待過去的經歷,釋放內心壓力
Part 4. 第三組:生活質量與幸福感提升
14. 心流狀態 - 進入心流,提升工作和生活的愉悅感
15. 習慣建立 - 養成積極的生活和工作習慣
16. 環境設計 - 創建支持高效能量的環境
17. 自我激勵 - 激發內在動力,保持積極狀態
18. 未來目標設定 - 明確未來目標,制定實現計劃
19. 生活平衡 - 在工作與生活之間找到平衡
20. 感恩練習 - 培養感恩之心,提升幸福感
21. 總結與反思法 - 回顧成長,持續改進
Part 5. 總結與回顧(10 分鐘)
關於講師
常見問題
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